[...] i cos zjem to z godzina jak nie wiecej minie. Zamienic na jakiegos innego gainera czy bialko. interesuje mnie cos dobrego do brania po treningu. BCAA XTRA 5OOG ACTIVLAB Dawkowanie: DT: 8g przed treningiem DNT: nie biore anubis84 wiem ze mi napisales ale nie chcialem tam umieszczac serii postow z pytaniami dlatego zalozylem odzielny temat
1. ok czyli 16g BCAA przed treningiem. A po treningu i w dni nietringowe nie biore?(opiracie sie na jakis badaniach zeby nie brac w DNT??) 2. kreatyna dobra i dobre dawkowanie? 3. jakie bialko najlepsze po treningu i jak je dawkowac? lub jaka potreningowka najlepsza i jak dawkowac? (chodzi mi o cos co dostane w sklepie nie przez internet 4. [...]
ja bym przed treningiem dla 10-12g bcaa - super opcja. Reszta jak wyzej. BCAA nie ma co żałować, dawka 1g/10kgmc nie oznacza ze wiecej nie mozna. Spróbuj.
[...] właśnie takiego rozwiązania, przez 2 tygodnie bedę stosował zalecenia książkowe, ewentualnie zmienię coś po jakimś czasie.. Jeszcze czy mógł bys odpowiedzieć czy gdy olej MCT wezmę godzinę przed treningiem a Xpe i BCAA pół godziny później to czy MCT nie spowoduje wolniejszego wchłaniania kreatyny? lub czy mogą byc jakieś inne konsekwencje?
na logike: seks to ogromna strata kalorii,a co za tym idzie spory wysiłek wiec jak się meczysz przed treningiem to na sam trening masz już mniej pary... ale to tylko czysto "inżynieryjne" myślenie jak jest z biologocznego punktu widzenia to nie mam pojecia.
Jak juz ktos wyzej napisal , seks przed treningiem moze powodowac zbyt duze odprezenie,a co sie z tym wiaze , mniejsza koncentracje i skupienie na treningu.No ale na kazdego to dziala inaczej wiec nie wiem
[...] możliwe, że bardzo bliska prawdy. Wydaje mi się jednak, że teoria o spadku testosteronu też może być dość trafna. Zaobserwowałem na sobie, że po seksie oralnym (ok 30 min przed treningiem) przy którym nie trzeba sie za wiele wysilać, byłem na treningu słabszy i nie miałem siły na całe 1,5 h trenowania (co normalnie oczywiście nie sprawia mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to co mam kupić tak do 40 złotych aby starczyło na miesiąc-półtora i pomagało? Bo na orthomol(polecał lekarz) rodzice nie dadzą mi już pieniędzy , a mój fizjo polecał animal flexa ale to też trochę kosztuje. Aha i mam rozgrzewać przed treningiem to co kupić jakąś dobrą czerwoną końską maść? bo bengaya rozgrzewającego już nie sprdzedawają.
no istotnie nie jestem obeznany w gainerach etc ale tez nie jestem taki glupi zeby myslec ze gainera sobie moge pic kiedy chce. wg tego co wyczytalem mozna brac zaraz po przebudzeniu naczczo, 1h przed treningiem i 1h po oczywiscie tylko jako "dopelnienie" diety
[...] DAJ PLATKI OWSIANE, CHLEB RAZOWY NIE JEST NAJLEPSZYM ZRODLEM WW. DODAJ SPORA ILOSC WARZYW. MOZESZ DODAC ZRODLO TLUSZCY Z NASION NP.ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI. 4 Posiłek: przed treningiem 1 kaps THE kasza gryczana pierś z kurczaka lub wołowina gotowana ogórek konserwowy UNIKAMY WARZYW W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH DJA ICH SPORA ILOSC W [...]
3x63kg Jeśli chodzi o 30g białka to nie biorę go zawsze przed treningiem bo w pon, śr i pt mam kickboxing i biorę go po ze względu że trochę mi zajmuje dotarcie do domu i chcę dostarczyć trochę wartości odżywczych. carbo i banana nie bez powodu dałem po treningu regenerują to co tracę podczas treningu. Myślałem żeby pościnać trochę posiłki tak [...]
Białko w posiłku przedtreningowym jest potrzebne, aby dostarczyć budulca mięśniowego (węgle to jedynie energia do pracy). A w śniadaniu ważne jest białko, gdyż po nocy potrzebny jest surowiec do budowy mięśnia i zahamownie procesów katabolicznych. Co do mleka to przed treningiem to nie jest dobry pomysł. Ludzki organizm nie jest w 100% [...]
przypilnuj ino abyś miał odpowiednią przerwe od poprzedneigo cyklu (tyle ile trwał cykl na mono) WF nie zawiera kreatyny wiec musisz sam ocenic co wolisz WF lepiej Cię powinien pobudzić do treningu i działania (osobiscie mi nie podszedł) AAKG da Ci praktycznie tylko pompe i sens jego brani widze ino w wiekszej dawce przed treningiem (zadne tam [...]
[...] wszystko zostało powiedziane:) z doświadczenia wiem ,że nie bedziesz zapewne zainteresowana (jak każda kobieta) pakowaniem w siebie ton suplementów:)))))) A więc przed treningiem weź kilka kaps. BCAA, tak ze cztery sztuki (najtańsze i mimo to bardzo dobre to Amino Anabol Hi-tec (około 60 złotych za 200 kaps), wprawdzie lepsze są te z [...]
mam 18 lat staz 5miesiecy ale to bylo rok temu ale tez kasy za duzo nie mam wiec razej 2xcp odpada a co do glutaminy to czemu sie nie przyda??HMB zamienie na tauryne a co do diety to : I posilek platki owsiane 60g B(7,2) T(4,3) W(42) KCAL(219) CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g B(6,7) T(1,8) W(53,9)KCAL(239) SER TWAROGOWY CHUDY 60g B(19,8)T(0,5) [...]
Xp zostawie na dzien nietreningowy Co dokupic do brania przed treningiem Fierce superpump VAULT NOZ IV NO3 Overload no-xplode co bedzie lepsze ? Zmieniony przez - bydli jks w dniu 2009-03-07 19:30:00
Dzieki wszsytkim za rozwiniecie tematu. Aktualnie wszedlem na intermittent fasting gdzie trening silowy i aeroby robie na mega niskim glikogenie przy uzyciu bcaa przed treningiem i poki co bardzo sobie chwale:)
[...] (rozkład b/ww/tł na kg masy ciała, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) tu nie mam dokładnie rozpisanych. -rano płatki z mlekiem i białka z jajek około 3-4+1 żułtko - przed treningiem zwykły obiad rodzinny (dlatego tu najważniejsze były by odzywki) -po treningu ryż i makrela - wieczorem ser biały + kanapki z tym co akurat jest w lodówce ;] [...]
[...] 11.00 przerwa w pracy ryz z miesem i warzywami / makarony /kasza 13.00 bialko syntha 14.00 druga przerwa ogolnie jedzenie podobne co na 1 16.30 pvl mutant mass 17.30 bcca przed treningiem 19.00 kreatyna 19.30 omlet taki jak na sniadaniu 21.00 kolacja bialy ser/tunczyk /owoce + syntha 21.30 bcaa + mzb i spac bardzo prosze o pomoc i uwagi